Syyspuuhaa kiipeily oheen

Jos kiipeily tuntuu nissiseltä esim. kyynärspäiden, tahi vastaavien vuoksi voi väli- tai lepopäivää hyödyntää leppoisaan kuntoiluun. Yhdeksi suoritteeksi suosittelen seuraavanlaista settiä:

*Kello käyntiin
*400m juoksua
*21 etuheilautusta 24kg girya-kuulalla
*12 leukaa
*Toistetaan yllä oleva setti (kellon käynnistystä lukuun ottamatta) vielä kaksi kertaa
*Pysäytetään kello

Itsellä kerran kokeilleena pohjatulos 8.24.5. Suositteln lämpimästi. Ihan juuri ennen settiä ei ehkä kannata syödä kovin väkevästi...
Share on Google Plus

About minaattori

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

8 kommenttia :

Paavo kirjoitti...

Vaikka en enää juurikaan kiipeile, en aio kokeilla kyseistä oheishajoitetta. Kuten en myöskään ergometriä;)

Paavo kirjoitti...

Saattaisi sille kyynerspäälle olla parempi olla repimättä?

Jolli kirjoitti...

Ja oletettavasti mokomaan leikkiin tulee ryhtyä klo ainakin 05.00 maissa... Hulluksi miäs wanhuuttaan meinaa alakaa...
:-)
Mä kyllä parantelisin sen medi-epin hieman eri tavalla, mutta toinen tykkää äidistä ja toinen moottoripyörästä...
:-)

Mikko kirjoitti...

Mä oon kantapään kautta oppinut olemaan osallistumatta Antin hömpötyksiin. Nimimerkillä kerran kahvakuulasetti jäähallilla ja kerran 500 m soutua. Fyysiset jälkivaikutukset kestivät n. viikon, mutta psyyken arvet häviävät tuskin koskaan. Suosittelen kyllä lämpimästi kaikille yrjösuussaurheilupervoilusta pitäville...

Anonyymi kirjoitti...

Niinpä, ja kertoman mukaan eräskin nais puolinen henkilö on joskus miehelleen todennut, että voit olla sen Antin kaveri ilman noita hömpötyksiäkin vai oliko se hullutuksia, noh enivei...

Anonyymi kirjoitti...

Panettelu seis ja lenkkarit jalkaan...

Paavo kirjoitti...

Vieläkin tulee kylmä hiki kun muistelen vuoden takaista "leikkimielistä" kuntoiluskabaa.

Ensin ergolla 500 metriä ja siihen päälle maksimitoistot leukoja ensin myötä- ja sitten vastaotteella. Olin niin hapoilla soutamisen jälkeen (kun ei ole harrastaja, eikä ole harrastanut ikinä mokomaa lajia), että omaa leuanvetovuoroa piti odotella makuuasennossa. Ja tehtiinhän me siihen päälle vielä sotilaspenkki.

Tämänvuotinen hullutus kuulostaa vielä pahemmalta...

Anonyymi kirjoitti...

Vielä jaksaa vanhakin tanssia!
Hyvä Antti!
T:Eero (en kokeile) Virtanen