tag:blogger.com,1999:blog-5782620773444227103.post1684390632787721057..comments2023-04-15T14:54:25.362+03:00Comments on MIKKELIN TYÖVÄEN KIIPEILIJÄT: Dave MacLeod: 9 out of 10Sam1http://www.blogger.com/profile/12560758073701032668noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-5782620773444227103.post-999153753888565162010-01-14T12:37:12.983+02:002010-01-14T12:37:12.983+02:00No niin.
Jolli in da house taas kerran. :)
Merci j...No niin.<br />Jolli in da house taas kerran. :)<br />Merci ja kiitos. Jumitin taas pitkän tovin. <br /><br />-Pakolainen VaasastaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5782620773444227103.post-22078153961212965762010-01-05T15:17:53.864+02:002010-01-05T15:17:53.864+02:00HIT noi ideana toimii ihan samoin kuin voimaharjoi...HIT noi ideana toimii ihan samoin kuin voimaharjoittelu yleensä, mutta hra Hörst vaan on ottanut hieman liian kirjaimellisesti ja väärin tulkiten jotain perusbodailufilosofioita ja pohjaa koko systeeminsä vain niihin.<br /><br />Muutamia huomioitavia seikkoja:<br />- Sarjan EI ole mikään pakko mennä failureen eli totaaliuupumukseen, mikä yleensä on aika loukkaantumisaltista muutenkin noin toistavalla treenimuodolla.<br /><br />- Sarjapituus perusvoimaa treenaillessa kannattaa pitää siellä 30-50 sekunnin paikkeilla, kroppa ei tunnista muuveja.<br /><br />- Maksimivoimatreeneissä sarjapituus jää alle 20 sekunnin, eli on käytännössä 1-4 muuvia/räpylä.<br /><br />- Sarjoja voi tehdä huomattavasti enemmänkin kuin se 2-3/grippi, mitä Hörst sanoo. Kun ei tehdä hamaan loppuun asti, voidaan treenata useammiten (myös muuta kuin HITtiä), ei loukkaannuta eikä mennä niin tukkoon. Myöskään tasanteita ei tuu niin helpolla.<br /><br />- Sarjatauot voi toki pitää fiksattuina, mutta käytännön tasolla enemmän sanelee pidemmän ajan progressio.<br /><br />- Perusvoimakaudella kannattaa ehdottomasti lisätä intensiteetin (lisäpaino) lisäksi myös volyymiä. Esimerkki:<br />Alkutaso: <br />3 sarjaa<br />à 6 toistoa <br />10kg lisäpainolla<br />2" stopeilla/ote<br /><br />Tavoite:<br />5 sarjaa<br />à 8 toistoa <br />15kg lisäpainolla<br />3" stopeilla/ote<br /><br />- Stopit ja lukotukset kannattaa ottaa voimatreeneissä ehdottomasti käyttöön. Pituus niissä 1-5 sekkaa. Tää vaikuttaa sarjapituuteenkin, joten siinäkin mielessä muuvien laskeminen kannattaa unohtaa.<br /><br />- Treenit pitää jakaa kausiin saadakseen parhaan tuloksen. Esim. jos haluaa perusvoimaominaisuuksia kehittää (puntilla tai missä vaan), pitää treenata ainakin 2kk jakso. Kehitys tapahtuu aina ensin hermostollisella tasolla ja vasta sitten alkaa se pattikin kasvaa. Tätä ei kovin nopeesti tapahdu, siksi riittävän pitkä treenijakso. <br /><br />- Piikkailuun eli maksimijuttuihin riittää monella lyhyempikin kausi, mutta ei osittaiset hybridit ja varsinkaan hieman limitetyt kaudet pahaa tee. Jaksottaminen on kuitenkin se juttu.<br /><br />- Ehdottomasti tulis pitää mukana ns. normaali kiipeeminen, ettei koordinaatio yms. heikkene. HITin käyttö on suositeltavinta peruskaudella. Samalla voi panostaa sitten muulla kiipeilyllä esim. juuri tekniikkaan, ajoitukseen, koordinaatioon, tasapainoon jne yhtä tärkeisiin ominaisuuksiin.<br /><br />Tossa nyt jotain pikasesti mieleen tullutta.Jollihttp://jolliblog.blogspot.com/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5782620773444227103.post-15572191470809540772010-01-02T18:25:28.308+02:002010-01-02T18:25:28.308+02:00HIT treeneistä kun nyt tuli puhetta niin Jollihan ...HIT treeneistä kun nyt tuli puhetta niin Jollihan vois pistää tähän jotain vinkkia nuista. Ite tahkonut noita Ericin settejä jonkin aikaa ja tosiaan tuntuu aika perseeltä koko touhu.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5782620773444227103.post-82578269990798177152010-01-01T20:34:29.649+02:002010-01-01T20:34:29.649+02:00Juu en mä Daven bisneksiä moiti. Ihan mukava heppu...Juu en mä Daven bisneksiä moiti. Ihan mukava heppu ja esittää asiansa, oli ne sitten bisneksiä tai muuten vaan, ihan hyvällä asenteella.<br /><br />Hörstin setä ei todella oikein oo uskottava tietoineen tai muutenkaan. HIT-setti ja varsinkin ne "treenimetodit" kaipaa aikalailla modailua ollakseen hyviä. <br /><br />Seinän kallistusastekin on aika kriittinen, ettei niistä tuu fläpperikahvoja vaan. Vähintään se 50 astetta varmaan. Vaasassa esim. ihan liian pystyllä, ehkä 40 asteessa. Niissä krimpeissäkin korkeintaan veri lentää DIP- ja PIP-välistä :) Ne pinchit toki on hyviä noin otteina.<br /><br />Muutenhan se idea on hieman kuin systeemitreeneissä, mutta ei lähellekään :) Eli ihan toimiva se HIT-treeni vois olla ihan voimaominaisuuksienkin kehittämiseen, mutta ei kyllä Ericin opeilla.Jollinoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5782620773444227103.post-59684369295368301102010-01-01T11:25:55.244+02:002010-01-01T11:25:55.244+02:00Niin, elantoahan kirjoittaja tällä tekee, mutta ei...Niin, elantoahan kirjoittaja tällä tekee, mutta ei sentään tuputa "voimaharjoittelusettejä" niinkuin tuota HIT-systeemiä, joka on tarkoitettu vissiin 4:nnen greidin kiipeilijöille. Itse teen systeemillä lähinnä kestävyysharjoituksia.<br /><br />Oikein hyvin ja raikkaasti kirjoitettu kirja on tämä MacLeodin tuote. Ja käsittelee aiheita myös eri näkökulmista kuin yleensä treenauskirjoissa tehdään.P.I.https://www.blogger.com/profile/17813233925514987409noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5782620773444227103.post-63369970721637058192009-12-31T22:45:15.217+02:002009-12-31T22:45:15.217+02:00näin jouln jälkeen esim. Alli-tuote olisi monen ko...näin jouln jälkeen esim. Alli-tuote olisi monen kohdalla paikallaan...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5782620773444227103.post-79815657711666180152009-12-31T21:04:23.240+02:002009-12-31T21:04:23.240+02:00Ihan asiallinen opus, vaikkei kyllä mene kovin syv...Ihan asiallinen opus, vaikkei kyllä mene kovin syvälle missään. Hauskaan muotoon kirjoitettu. <br /><br />Ukko jatkaa kirjailua vammojen ja painonpudotuksen suhteen jatkossa videoidensa lisäksi. <br /><br />Onhan tuo toki tapa hankkia elantoakin... Ja voi kyllä rahansa huonompaankin sijoittaa :)Jollinoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5782620773444227103.post-39803411972680183702009-12-31T13:19:02.210+02:002009-12-31T13:19:02.210+02:00Joo, tilaukseen meni! Tästähän kuulee paljon kehuj...Joo, tilaukseen meni! Tästähän kuulee paljon kehuja. Mitä luultavimmin hyvää settiä..Sam1https://www.blogger.com/profile/12560758073701032668noreply@blogger.com